Rutin melakukan self care atau perawatan diri membuat Anda lebih bahagia dan sehat. Tidak harus mengunjungi tempat wisata untuk meredakan stres atau melepas penat, tidak juga dengan cara olahraga di pusat kebugaran.

Ada beberapa cara yang mudah dan sederhana, bahkan minim biaya untuk merawat diri. Dengan menerapkan berbagai cara tersebut, harapannya baik fisik maupun mental, semua bisa terjaga dengan baik.

Perawatan diri di rumah bisa dengan cara olahraga rutin seperti lompat tali, wall push up, squat, atau bermain hula hoop. Bisa juga dengan menerapkan tidur yang berkualitas, konsumsi makanan sehat, atau melakukan perawatan tubuh. Berikut penjelasannya!

Begini Cara Menerapkan Self Care di Rumah

Tidak perlu melakukan hal yang terlalu rumit saat ingin melakukan perawatan diri. Ada beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan tanpa harus keluar rumah, antara lain:

1. Olahraga Rutin

Melakukan olahraga seperti wall push up, squat, lompat tali, atau sekadar bermain hula hoop merupakan cara paling sederhana untuk merawat diri sendiri. Dengan rutin berolahraga secara tidak langsung membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Bahkan, aktivitas fisik ringan seperti lari ditempat atau yoga mampu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati.

2. Tidur Berkualitas

Selain olahraga, tidur juga merupakan bentuk paling sederhana dalam merawat diri. Bukan sekadar memejamkan mata, melainkan tidur yang berkualitas sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 6-8 jam agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga. Untuk mewujudkannya, mulailah dengan mengatur ulang aktivitas rutin di malam hari sebelum tidur.

Misalnya, tidak makan makanan berat dan mengonsumsi minuman berkafein atau yang mengandung gula. Selain itu, pastikan kamar tidur Anda bebas dari berbagai gangguan seperti ponsel, laptop, televisi, dan lain sebagainya.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Selain rutin olahraga dan tidur yang berkualitas, memperhatikan asupan makanan juga merupakan bentuk self care yang efektif. Tidak hanya memperhatikan kandungan setiap makanan, bahkan porsi dan jam makan pun juga perlu diperhatikan.

Sebab, dengan konsumsi makanan yang sehat dan tepat mampu mengurangi risiko terkena penyakit seperti obesitas, peradangan, dan juga kehilangan memori jangka pendek.

Anda bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar, membatasi makanan kemasan, tinggi garam, gula. lemak, serta junk food. Bila diperlukan, tambahkan dengan konsumsi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Perawatan Tubuh

Jangan lupa meluangkan waktu sejenak untuk “me time” dengan melakukan perawatan tubuh. Tidak perlu mendatangi klinik kecantikan, tubuh bisa kembali segar dengan melakukan self treatment di rumah setidaknya seminggu sekali.

Anda bisa menggunakan masker wajah, lulur seluruh tubuh, atau berendam dengan air hangat yang telah dicampur dengan minyak aromaterapi. Selain kulit tampak bersih dan cerah, aktivitas ini juga ampuh untuk mengatasi stres.

5. Tingkatkan Ibadah

Siapa sangka jika mendekatkan diri dengan Sang Pencipta juga merupakan salah satu bentuk merawat diri. Dengan meningkatkan ibadah, secara otomatis akan membuat pikiran dan jiwa menjadi lebih tenang.

Ibaratnya, saat beribadah sama seperti melakukan sesi “menyampaikan keluh kesah” yang akan meringankan beban pikiran Anda. Selain itu, dengan mematuhi semua ajaran agama yang dianutnya sama halnya dengan memperpanjang umur.

Kenapa demikian? Beberapa agama melarang umatnya untuk konsumsi obat terlarang, minuman keras, serta seks bebas yang jelas-jelas berdampak negatif bagi tubuh.

Pada dasarnya, konsep tentang perawatan diri tergantung pribadi masing-masing. Namun, kegiatan tersebut secara umum bertujuan memberikan jeda bagi diri untuk menemukan kebahagiaan baik sementara maupun jangka panjang.

Jadi, carilah aktivitas positif yang bisa memberikan kebahagiaan meskipun sesaat. Setidaknya, self care versi Anda tersebut mampu mengurangi tingkat stres agar bisa tetap semangat untuk tetap sehat menuju masa depan yang cemerlang.