Setiap hari, para pekerja kantoran sibuk menyelesaikan berbagai pekerjaan demi menyambung hidup. Meski demikian, para pekerja tersebut tak boleh melewatkan olahraga agar tubuh tetap sehat dan prima. Jika Anda juga seorang pekerja kantoran, beragam tips olahraga dapat diperhatikan.

Salah satu tips tersebut adalah memilih olahraga yang disukai. Selain itu, masih ada tips lain yang bisa dilihat di bawah ini.

Tips Olahraga untuk Pekerja Kantoran

Supaya tubuh tetap sehat, semua orang disarankan untuk berolahraga. Begitu pula dengan pekerja kantoran. Berikut beberapa tipsnya bila Anda juga seorang pekerja kantoran yang butuh berolahraga.

• Luangkan Waktu 30 Menit Sehari

Setiap orang perlu menghabiskan waktu minimal 150 menit seminggu untuk berolahraga. Artinya, Anda perlu meluangkan waktu sekitar 30 menit sehari untuk aktivitas tersebut agar tubuh tetap prima.

Anda bisa meluangkan waktu sebelum atau sesudah berangkat bekerja untuk berolahraga. Hal ini dapat disesuaikan dengan kondisi, keinginan, maupun kebutuhan Anda.

• Pilih Olahraga yang Disukai

Olahraga seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan. Maka dari itu, Anda bisa memilih olahraga yang disukai. Dengan demikian, minat Anda untuk melakukan olahraga tersebut bisa semakin meningkat.

Olahraga yang dipilih tak perlu terlalu rumit dan dilakukan di arena tertentu. Anda juga bisa mempertimbangkan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Misalnya adalah jogging mengelilingi komplek.

• Ajak Teman

Tips olahraga selanjutnya untuk para pekerja kantoran adalah mengajak teman. Biasanya, olahraga bersama teman membuatnya menjadi lebih menyenangkan sehingga semangat pun semakin tinggi.

Bila perlu, ajak teman yang menyukai olahraga sama. Selain itu, pertimbangkan juga teman yang tinggal tak terlalu jauh dari rumah agar bisa melakukan olahraga tersebut dengan rutin.

• Jalan Kaki ke Kantor

Meningkatkan intensitas olahraga harian bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya adalah jalan kaki ke kantor jika memungkinkan. Anda juga bisa menyiasatinya dengan menggunakan angkutan umum, lalu jalan kaki dari pemberhentiannya untuk menuju ke kantor.

Jalan kaki memang terkesan sebagai olahraga yang sederhana. Meskipun demikian, jalan kaki tetap mampu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan sistem imun agar tidak mudah sakit.

• Peregangan di Kantor

Gerakan olahraga juga bisa dilakukan di kantor. Caranya cukup mudah, yaitu dengan melakukan peregangan pada kaki, punggung, leher, dan badan atas. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan duduk-berdiri secara berulang.

Gerakan-gerakan ini mampu membuat otot menjadi lebih kuat. Selain itu, tingkat stress akibat pekerjaan di kantor juga dapat diturunkan.

• Pilih Gym dekat Kantor

Jika Anda ingin berolahraga di gym, maka pilihlah yang dekat kantor. Dengan demikian, Anda bisa segera berkunjung ke sana setelah jam kerja selesai.

Beberapa kantor juga menyediakan fasilitas gym. Anda bisa mengeceknya dan memanfaatkan fasilitas tersebut untuk berolahraga.

• Konsisten

Hal yang paling penting dalam olahraga termasuk bagi para pekerja kantoran adalah konsistensi. Dengan menjaga konsistensi, tubuh tetap dapat bergerak setiap harinya sehingga kondisinya pun akan terjaga. Menjaga konsistensi lebih penting daripada langsung berolahraga berat namun hanya dilakukan sekali saja.

Tujuh tips olahraga ini bisa langsung diterapkan dalam kehidupan sehari-hari oleh para pekerja kantoran termasuk Anda. Manfaat dari menerapkan beragam tips tersebut memang tak bisa dirasakan langsung. Namun, Anda akan mengetahui perbedaannya setelah menerapkannya dalam jangka waktu lama.