Olahraga setelah begadang sangat tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan masalah kesehatan. Setelah semalaman begadang, sebaiknya Anda memulihkan tubuh dengan istirahat total.

Kurang tidur bisa memicu berbagai masalah, salah satunya menurunnya daya konsentrasi seseorang. Itu sebabnya, begadang sangat tidak disarankan jika tidak ada kepentingan yang mendesak.

5 Bahaya Olahraga Setelah Begadang

Jika ingin workout, sebaiknya tunggu sampai tubuh benar-benar mendapat istirahat yang cukup. Para pakar kesehatan setuju jika menjaga kesehatan diperlukan keseimbangan. Keseimbangan tersebut terdiri dari istirahat yang cukup, nutrisi yang terpenuhi, dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Tubuh yang kurang tidur tidak boleh dipaksa melakukan aktivitas berat jika tidak ingin mengalami masalah berikut ini.

• Kurang Bersemangat

Setelah begadang, tubuh biasanya lebih mudah lelah dan lemas, maka tak heran jika rasanya kurang bersemangat saat workout. Melakukan aktivitas fisik tanpa diiringi semangat tentu akan terasa membosankan.

Berkurangnya rasa semangat juga dipicu karena fungsi kognitif dan respons yang menurun. Hal tersebut tentu membuat fisik dan mental terganggu dan membuat Anda lebih sensitif dan mudah terbawa emosi.

• Menurunkan Performa Olahraga

Kurang tidur juga mempengaruhi performa saat workout, sehingga hasilnya tidak akan maksimal. Menurut penelitian, reaksi seseorang yang kurang tidur akan menurun.

Tidak hanya itu, fungsi kognitifnya juga ikut mengalami masalah dan membuatnya kesulitan menentukan keputusan. Bahkan pada beberapa, orang ada yang mengalami gangguan memori dan berubah menjadi lebih sensitif terhadap nyeri.

Hal tersebut membuat latihan fisik terasa lebih berat dari biasanya meski durasi dan intensitas gerakannya sama. Sementara pada penelitian lain mengatakan bahwa satu malam tanpa tidur bisa mengurangi performa dalam workout dan meningkatkan daya tenaga yang dikeluarkan.

• Meningkatkan Risiko Cedera

Tubuh yang kurang tidur cenderung tidak bisa mengontrol gerakan secara penuh karena berkurangnya daya fokus. Hilang fokus sebentar saja dapat memicu cedera parah di luar perkiraan/prediksi.

Risiko mengalami cedera saat kurang tidur semakin tinggi karena pada saat itu kemampuan berpikir dan mempertimbangkan sesuatu tertutupi rasa lelah. Atas dasar alasan tersebut, semua orang tidak disarankan melakukan workout saat tubuhnya kurang istirahat.

• Sistem Daya Tahan Tubuh Melemah

Ketika tubuh kurang tidur, kadar hormon kortisol akan meningkat. Ditambah lagi jika Anda melakukan workout, tentu akan memperparah keadaan tersebut. Kadar hormon kortisol yang tinggi membuat kemampuan tubuh melawan infeksi virus dan bakeri menjadi menurun.

Maka tak heran jika orang yang sering begadang biasanya lebih mudah terjangkit penyakit infeksi dibanding orang yang cukup tidur. Menurunnya, daya tahan tubuh juga dapat memicu berbagai penyakit berbahaya lainnya seperti kanker.

• Menghambat Proses Perbaikan Jaringan

Kadar hormon kortisol yang bertambah akan menghambat proses pemulihan dan pertumbuhan jaringan baru di dalam tubuh. Efek buruk workout setelah begadang yang cukup berbahaya yaitu kerusakan jaringan di bagian dalam organ.

Selain meningkatkan risiko kerusakan jaringan, sering begadang juga memicu penyakit serius seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan lainnya. Suasana hati juga akan terganggu, bahkan pada beberapa orang mereka akan lebih mudah marah dari biasanya.

Setelah mengetahui bahaya olahraga setelah begadang, apakah sekarang Anda masih ingin melakukannya? Saat kurang tidur, alangkah baiknya istirahatkan tubuh sehari dan penuhi asupan nutrisi agar lebih cepat pulih. Setelah tubuh terasa bugar dan bertenaga, barulah Anda boleh latihan fisik kembali seperti biasanya.